Rituall Training
Resistencia
Farmer's carry
Caminar cargando peso en cada mano: agarre, hombros y core trabajando como en la vida real.
4 × 30–40 mPrincipiante
Músculos principales
AntebrazosTrapeciosCoreGlúteos
Técnica paso a paso
- 1Toma una pesa pesada en cada mano.
- 2Hombros atrás y abajo, mirada al frente.
- 3Camina con pasos cortos y controlados.
- 4Mantén el torso sin inclinarte a los lados.
- 5Deja las pesas con espalda neutra.