Rituall Training
Movilidad y Core
El gran estiramiento
Secuencia de movilidad que abre cadera, columna torácica y hombros antes de entrenar.
2 × 6 por ladoPrincipiante
Músculos principales
Flexores de caderaColumna torácicaHombrosIsquiotibiales
Técnica paso a paso
- 1Desde plancha alta, lleva el pie derecho junto a la mano derecha.
- 2Baja la cadera y abre el pecho.
- 3Gira y eleva el brazo derecho al techo.
- 4Regresa la mano al suelo y vuelve a plancha.
- 5Repite del otro lado.
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