RITUALL
Rituall Training
Alebrije Quetzal realizando Plancha frontal

Movilidad y Core

Plancha frontal

Estabilidad isométrica del core, base de todo movimiento funcional y de la salud lumbar.

3 × 30–60 sPrincipiante

Músculos principales

Recto abdominalTransversoOblicuosHombros

Técnica paso a paso

  1. 1Antebrazos bajo los hombros.
  2. 2Piernas extendidas, apoyo en puntas.
  3. 3Línea recta de cabeza a talones.
  4. 4Aprieta glúteos y abdomen.
  5. 5Respira de forma constante sin hundir la cadera.
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