RITUALL
Rituall Training
Alebrije Jaguar realizando Sentadilla goblet

Tonificación

Sentadilla goblet

Sentadilla con mancuerna o kettlebell al pecho que construye piernas fuertes y una postura estable.

3 × 10–12Principiante

Músculos principales

CuádricepsGlúteosAductoresCore

Técnica paso a paso

  1. 1Sujeta la pesa pegada al pecho con ambos codos abajo.
  2. 2Pies un poco más abiertos que la cadera, puntas ligeramente afuera.
  3. 3Baja sentándote entre los talones, torso erguido.
  4. 4Rodillas siguen la línea de los pies.
  5. 5Sube empujando con todo el pie.
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